Trainingslager 2011

Ich werde hier von nun an immer mal wieder über unseren Ausflug nach Ostrov berichten und euch auf dem Laufen halten.

1.Tag

Nach der anstrengenden Anreise haben wir uns gegenn 14:00 in den Hotelzimmern eingefunden um uns einzurichten.

Danach gings logischerweise direkt aufs Rad. Da wir alle noch schwere Beine vom Rennwochenende in Marlow hatten wollten wit ca. 2 Stunden locker rumrollen und uns einen schnellen Weg aus Ostrov raussuchen.

Was für Dirk einrollen war, war für den Rest (Wolfgang, Andreas und mich) schon etwas zügiger. Ich bin an Dirks Hinterrad geblieben während Wolfgang und Andreas ihr Tempo hochfuhren.

Das Ende der Geschichte war, dass wir uns verloren haben und wir (Dirk und Ich) nach 1:30 Stunden wieder am Hotel waren und die anderen beiden eine Stunde später eintrafen.

<a href="http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jngorzlfekgzqyjk" title="GPSies - strecke c"><img src="http://www.gpsies.com/images/linkus.png" border="0" alt="GPSies - strecke c" /></a>

2. Tag

Heute wollten wir "Strecke A" fahren, Ca. 100 KM laut Dirks Routenplaner. Um 10 gings los und wir haben zügig den Fichtelberg erklommen, welcher ca. 1100 Meter hoch ist. Damit alle ihr Tempo fahren konnten haben wir beschlossen, dass diejenigen die eher oben sind nochmal zurückrollen und dann mit den Nachzüglern hochfahren.

Ab hier standen noch viele kleine "Hügel" auf dem Programm und ein längerer Berg zum Schluss mit anschließender Abfahrt nach Ostrov.

Ums kurz zu machen -> der letzte Berg tat nochmal richtig weh (mir zu mindest...und Andreas ... und Wolfgang auch;)).

Nach knappen 5 Stunden, guten 120KM und strammen 2400HM war Feierabend.Ich kann sagen, dass ich schon richtig müde war aber auf morgen kann ich mich nach einer heißen Dusche trotzdem freuen.

Morgen steht "Strecke C" auf dem Programm. Wie die war erzähl ich euch dann morgen Abend. Dirk at nur irgendwas von einer 20% Rampe erzählt...na dann.

(einfach auf die Kuh klicken)

Strecke A:    

Tag 3:

Die Beine waren noch schwer vom Vortag ... trotzdem starteten wir um 10 Uhr. Auf dem Plan standen 140KM mit einigen Anstiegen mit ingesamt knapp 2500HM. Das Wetter war wieder erstklassig mit angenehmen 20°C, sodass wir fast alle mit kurz/kurz fahren konnten. Meine Beine waren heute konstant schlecht, dafür bin ich aber noch einigermaßen über den letzten Hügel gekommen. Am Vortag habe ich am letzten Berg noch richtig gelitten. Nach 100KM haben wir noch einen kleinen Abstecher auf den Auersberg gewagt, das sind 150HM extra auf sehr wenig Stecke. Das steiliste Stück der Rampe müsste gegen 20% tendieren. Da Dirks Schaltwek nicht mehr das 23 Ritzel schaltet ist der gute mit 39/21 hochgefahren...Respekt!

Oben haben Jana und Annalena mit Wasser und Keksen auf uns gewartet. Da ich schon auf dem Trockenen lag kam das genau zum richtigen Augenblick und hat mich über die verbleibenden 40KM gerettet.

Die Abfahrt von dem Berg war schnurgrade, unbefahren und einsehbar. Ich war aber nicht in der Stimmung Geschindigkeitsrekorde aufzustellen und hab nur Rollen lassen.

Nachdem der letzte flache Anstieg bewältigt war, ging es auf die 16KM lange Abfahrt. Dirk und ich haben da nochmal ein bisschen Druck aufs Pedal ausgeübt und den Schnitt nach oben korrigiert.

Am Ende nach 5:30 Stunden stand ein knapper 26er Schnitt zu buche. Ganz ordentlich, wie ich finde:)

Morgen ist Ruhetag... puh!

<a href="http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xgxyyakhozlkrxau" title="GPSies - strecke b"><img src="http://www.gpsies.com/images/linkus.png" border="0" alt="GPSies - strecke b" /></a>

Tag 4:

Ruhetag! Den haben wir uns alle denke ich redlich verdient. Wir haben einen Tagesausflug nach Karlsbad gemacht. Nachdem die Stadt erkundet war, der Grillstand getestet und für gut befunden war haben wir noch Karlsbader Opladen gekauft.

Danach gings ins Schwimmbad um die Beine ein wenig zu lockern.

Als wir nach Hause kamen war der Tag mehr oder weniger rum.

Nachdem wir bei Pizzeria Mama Mia uns eine Pizza gegönnt hatten ging es wieder ins Hotel. Am nächsten Tag sind gute Beine wünschenswert, denn dieKönigsetappe stand auf dem Programm.

Tag 5:

Die Eckdaten: 168,7 KM, 3.400HM und schlanke 6:38 Stunden... ein hartes Stück Arbeit.

Nachdem am Vortag die Beine frei hatten konnten wir wenigstens ein wenig erholt auf die Räder steigen. Trotz der langen Distanz die vor uns lag, sind wir heute zügig losgefahren. An den Bergen fuhr wie immer jeder sein eigenes Tempo, aber auf den Abfahren und leichten Bergaufpassagen haben wir gemeinsam Tempo gemacht. Nach guten 90KM machten wir eine Pause wo uns die Damen wieder Verpflegung gebracht haben.

Bis dahin waren meine Beine richtig gut (also verhältnismäßig gut ). Nach der Pause wurde es aber teilweise recht zäh. Besonders der letzte lange Anstieg hoch zum Fichtelberg war-sagen wir einmal-langwierig. Vorallem weil einige Rampen mit 14% einem das Leben nochmal schwer machten.

Als alle beisammen waren sind wir auf die ca. 16KM lange Abfahrt gegangen und haben wieder ordentlich Gas gegeben.

<a href="http://www.gpsies.com/map.do?fileId=afhpozbanykecnsc" title="GPSies - strecke b 160"><img src="http://www.gpsies.com/images/linkus.png" border="0" alt="GPSies - strecke b 160" /></a>

Tag 6:

Nachdem wir die Königsetappe gestern gut überstanden haben, standen heute Wiederholungen am Berg inklusive Sprint auf den letzten 50-150m. Das ganze haben wir ein einem recht einem kleineren Berg von jeder Seite je 4 Mal gemacht. Die eine Seite war länger und flach, die andere kurz und dafür aber steiler. Nach dieser recht anstrengenden Übung haben wir über einen kleinen Umweg die Heimreise angetreten und waren anch guten 2 Stunden wieder da. Nach den langen Touren die Vortage kam einem eine 2 Stunden Tour schon fast zu kurz vor.